Йога на пръстите

Ако си от хората, които често нямат време да се погрижат за здравето си, тогава трябва да практикуваш йога на пръстите. Помага при много от всекидневните оплаквания, гони умората и напрежението, подобрява паметта и повишава самочувствието. На пръв поглед изглежда като детска игра, но е много ефикасна. Опитай.

 

Първо упражнение. Винаги започвай с него. То прави ръцете гъвкави и подобрява ловкостта на пръстите: събери върховете на ръцете като покрив. Пружинирай с леко натискане. След това върти палците: единия около другия – отначало напред, а после – назад.

 

Второ упражнение. Засилва имунната система, държи те бодра и здрава. Събери заедно върховете на палеца и безименния пръст, а върха на показалеца постави на първата става на палеца. Упражнявай съвсем лек натиск.

 

Трето упражнение. Помага за очистване на тялото от ненужни и отровни вещества: постави върховете на средния и безименния пръст върху върха на палеца. Останалите два пръста остават разперени.

 

 

Четвърто упражнение. Повишава жизнеността, прогонва умората и сваля нервното напрежение: събери върховете на палеца, безименния пръст и кутрето. Останалите пръсти остават разперени.

 

Пето упражнение. Действа възбуждащо и повишава самочувствието: с палеца на дясната ръка натисни лявата си длан (в точката, която е чувствителна към натиск), задръж така и с дясната ръка извий лявата. След това смени ръцете.

 

Шесто упражнение. Подобрява концентрирането и понижава кръвното налягане: събери върховете на палеца и показалеца. Останалите пръсти разпери свободно.

 

Седмо упражнение. При телесна слабост: постави върховете на палеца и безименния пръст един върху друг с лек натиск. Останалите пръсти дръж свободно разперени.

 

Осмо упражнение. Отпуска и успокоява нервите: събери двата юмрука, остави палците разперени. Вдишай дълбоко, като същевременно разтвориш юмруци така, че възглавничките на дланите на двете ръце да легнат една върху друга: извий палците назад, като цвете, което се отваря. При издишването отново събери юмруците.

 

Горните упражнения произхождат от традиционната индийска медицина, наречена „Аюрведа”, според която ръцете имат огромно значение за здравето на човека. Можеш да ги правиш винаги и навсякъде, когато ръцете ти са свободни: в рейса, пред телевизора, по време на разходка,  в леглото. Но помни, че лечебният им ефект зависи от редовното им изпълнение – два-три пъти на ден.

Автор: Nadejda Atanasova